|
7 goede redenen om yoga te beoefenen
1. Yoga is voor iedereen: jong, oud, mannen, vrouwen, vitaal en minder vitaal. Yoga kan altijd worden aangepast aan uw individuele behoeften.
2. Zelfs als u een druk bezet leven leidt, is het gemakkelijk om met yoga te beginnen. Door regelmatig yoga te beoefenen zult u vermindering van stress ervaren. Yoga zal u helpen om uw leven met hernieuwd positivisme en enthousiasme te leiden.
3. Yoga is veilig, andere soorten sport/oefeningen kunnen een belasting vormen voor uw hart, spieren en/of gewrichten. Yoga, mits goed beoefend en met aandacht voor uw lichamelijke beperkingen, is een totaal onschadelijke vorm van bewegen.
4. Yoga versterkt het ademhalingssysteem en helpt u voller, dieper en gemakkelijker te ademen. Een betere ademhaling verbetert uw lichamelijk en geestelijk welzijn.
5. Yoga verbetert de efficiëntie van uw lichamelijke functies. Het bevordert de spijsvertering, de verwerking van voedingsstoffen en de afvoer van giftige stoffen.
6. Yoga kan de kwaliteit van de slaap verbeteren, zodat u zich .s morgens weer fris en vitaal voelt.
7. Yoga geeft u energie en helpt u uw energie op een effectieve manier te kanaliseren, zodat u haar niet verspilt aan spanning, stress en negativiteit.
Hatha-yoga
Yoga betekent vereniging. Hatha: ha betekent zon en tha betekent maan.
Yoga is een ontmoeting met jezelf, verbinding maken tussen lichaam en geest, de balans vinden tussen positief en negatief, tussen mannelijk en vrouwelijk, yin en yang.
Yoga oefeningen hebben zowel een genezende als preventieve waarde. Yoga werkt op het hele systeem. Verder werkt yoga o.a. bij: stress, gespannenheid, hyperventilatie, rug- en gewrichtsklachten, slapeloosheid, etc.
Yoga laat je voelen en inzien dat het lichaam reageert op je denken.
Yoga oefeningen dragen bij aan het tot stand komen van het natuurlijk evenwicht tussen lichaam en geest. Je immuunsysteem wordt versterkt. Yoga oefeningen voor de behandeling van stress en met stress samenhangende stoornissen zijn opmerkelijk doeltreffend.
De lessen
. In de yogalessen wordt de nadruk gelegd op het in contact blijven met datgene wat je aan het doen bent, waardoor je meer in evenwicht komt met jezelf.
. We doen de oefeningen langzaam en aandachtig, zodat je je bewust wordt van datgene waar je anders aan voorbij zou zijn gegaan.
. Door tijdens het oefenen de aandacht voortdurend gericht te houden op "voelen", worden we ons bewust van de dieptespanningen en weerstanden die ons lichaam heeft opgelopen.
. Door bepaalde lichaamshoudingen enige tijd aan te houden zullen de spanningen los komen en zal de geblokkeerde energie weer vrij gaan stromen.
. De lessen zijn absoluut niet prestatiegericht, men komt voor zichzelf en er wordt respect verwacht voor eenieder die de lessen volgt.
Belangrijk
. Draag ruim comfortabele kleding waarin u gemakkelijk kunt bewegen.
. Doe de oefeningen op blote voeten, zodat u een stevig en goed contact hebt met de aarde.
. Eet matig en ruim van te voren.
. Als u lichamelijke/geestelijke klachten of beperkingen heeft, wilt u dat dan van te voren aan geven, zodat de docent de oefeningen kan aanpassen aan uw mogelijkheden.
. Als u zwanger bent graag zo spoedig mogelijk doorgeven aan de docent(absolute geheimhouding verzekerd) slechts een klein aantal oefeningen zijn dan niet zo goed te doen.
Lestijden:
Beesel op maandagavond.
Basisschool: .t Spick, kerkstraat 12
20.00 - 21.00
Swalmen op dinsdagavond
Basisschool: De Mortel, Maria Theresiastraat 11
19.30 - 20.30
Reuver op woensdagavond.
Openbare Jenaplan basisschool: de Triolier, St Annastraat 31
19.30 - 20.30
21.00 - 22.00
Beesel op donderdagmorgen
Herberg de Bongerd: Markt 13
10.15 - 11.15
Kosten:
€ 7,00 per les, per maand te voldoen
Opgave en deelname zijn het hele jaar door mogelijk.
Boeken:
het yoga handboek ISBN: 9059201108
yoga voor dummies ISBN: 9043008087
Vakantiedagen
Gedichten / teksten
|